4 loại rau nhiều canxi gấp 10 lần sữa giúp trẻ tăng đều 8-10 cm/năm, mẹ nhớ cho con ăn thường xuyên

Để giúp con tăng trưởng chiều cao một cách tối đa, nhiều bà mẹ chỉ chăm chăm cho trẻ uống thật nhiều sữa mà quên mất rằng, việc bổ sung những thực phẩm khác cũng vô cùng quan trọng.

Bên cạnh thịt, cá, trứng,… thì rau củ và trái cây cũng là các loại thực phẩm chị em nên chú ý cho con ăn thường xuyên. Có lẽ rất ít bà mẹ biết được rằng, có một số loại rau thậm chí còn chứa nhiều canxi có lợi cho chiều cao của trẻ hơn cả sữa. Muốn con phát triển chiều cao tối đa để không bị thua kém bạn bè, mẹ tuyệt đối đừng quên thường xuyên nấu cho bé ăn những loại rau này nhé.

Cải xanh

Nhìn chung tất cả các loại rau cải đều chứa nhiều canxi và rất tốt cho quá trình phát triển của trẻ qua từng độ tuổi. Trong đó, nổi bật nhất có lẽ chính là rau cải chip. Trong 100 g rau cải chip có chứa tới 105 mg canxi cùng hàng trăm dưỡng chất có lợi cho sức khỏe khác như kẽm, mangan, folate,… Ngoài việc chứa nhiều canxi sẽ hỗ trợ cho việc gia tăng chiều cao đáng kể ở trẻ nhỏ, loại rau này còn có lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ thống miễn dịch giúp trẻ chống chọi lại các loại bệnh tật tốt hơn, không còn hay bị ốm vặt hoặc gặp các vấn đề thông thường về sức khỏe.

Đậu bắp

Ngoài những tác dụng có lợi cho sức khỏe con người, đậu bắp còn được biết đến như một trong những loại rau củ giúp tăng trưởng chiều cao đáng kể. Các khoáng chất có trong đậu bắp đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh các loại hormone tăng trưởng, đó chính là mấu chốt giúp cho việc phát triển chiều cao của trẻ được đẩy mạnh. Mẹ có thể thường xuyên chế biến đậu bắp thành những món ăn khác nhau để trẻ không cảm thấy nhàm chán và ăn ngon miệng hơn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau có hương vị đặc trưng và có thể dễ dàng chế biến thành những món ngon khác nhau. Không những thế, bông cải xanh còn rất tốt cho sức khỏe vì nếu sử dụng chúng thường xuyên, chúng ta sẽ nhận được nhiều vitamin A, C, D, protein, sắt, canxi,… Trong những khoáng chất đó, canxi và vitamin D nổi bật vì có công dụng tăng cường phát triển chiều cao vượt trội. Chị em không nên bỏ qua bông cải xanh nếu muốn con mình không bị thua kém bạn bè về thể chất. Vitamin D và canxi dồi dào trong chúng dễ dàng giúp xương của trẻ chắc khỏe và nhanh dài hơn. Bên cạnh đó, hệ răng cũng được củng cố không dễ bị tổn thương hay viêm nhiễm.

Rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn gọi là rau bina cũng nằm trong danh sách mẹ nên lưu ý nếu muốn con cao nhanh và khỏe mạnh. Canxi trong một bát rau bina nhiều gấp đôi lượng canxi có trong sữa. Không những thế, rau bina còn chứa nhiều mangan giúp tăng tuổi thọ và sự phát triển mạnh mẽ của hệ xương. Một lưu ý mẹ nào cũng nên nắm rõ là lượng canxi có trong phần cuống và rễ rau chân vịt còn nhiều hơn ở phần lá. Vì thế, chị em nên tận dụng hết mức có thể chứ không nên chỉ sử dụng mỗi phần là xanh của chúng sẽ rất uổng phí. Những tác dụng khác mà loại rau này còn có thể mang lại đó chính là tăng cường cơ bắp, cùng với sự dồi dào các dưỡng chất như kali, kẽm, vitamin C, K, selen,… chúng còn có thể bảo vệ gan đồng thời giảm thiểu các vết rạn xương vô cùng hữu hiệu.

Ngoài việc bổ sung nhiều loại rau chứa dồi dào canxi như trên, mẹ cũng nên chú ý đến những loại thực phẩm khác. Một sai lầm các chị em thường gặp đó là chăm chăm cho con ăn chỉ vài món nhiều canxi có công dụng phát triển chiều cao như sữa, rau xanh, tôm cua,.. mà bỏ quên những thực phẩm còn lại. Hãy thay đổi ngay vì trẻ cần có một thực đơn đa dạng và đầy đủ các chất dinh dưỡng mới có thể phát triển nhanh chóng về cả thể chất lẫn trí tuệ. Bên cạnh đó, mẹ còn nên chăm chút cho giấc ngủ của con và chế độ vận động, tập thể dục mỗi ngày vì các yếu tố này cũng vô cùng quan trọng trong việc tăng trưởng cân nặng và chiều cao ở trẻ.

(thienluong)

Đánh giá bài giảng

Add Comment