Cách Trị Chứng Trầm Cảm, Chán Nản Hiệu Quả Tại Nhà

Mỗi năm Việt Nam có 40.000 người tự tử do trầm cảm. Đó là trạng thái mà bỗng dưng tâm trạng cảm thấy buồn bã, chán nản. Nó có xu hướng ảnh hưởng tới suy nghĩ, cảm xúc, hành vi, tâm trạng và sức khỏe của một người.

Các triệu chứng thường gặp ở một người bị trầm cảm là: tâm trạng buồn bã, chán nản, mất đi hứng thú hoặc khoái cảm, tinh thần bị đả kích, thiếu sức sống, rối loạn  giấc ngủ hoặc ăn uống và hầu như không quan tâm tới tất cả mọi thứ. Những triệu chứng này có thể ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày và trở nên đáng lo ngại.

Các nhà nghiên cứu cho rằng trầm cảm có khuynh hướng lan truyền và di truyền. Đó là lý do tại sao nó có thể ảnh hưởng từ người nọ sang người kia trong gia đình.

Những yếu tố khác có thể gây ra trầm cảm bao gồm: lo âu, căng thẳng, stress, nghiện ma túy và các chất kích thích hoặc sự thiếu hụt các Vitamin nhóm B, Omega-3 và các Axit béo. Ngoài ra giới tính cũng là một yếu tố vì tỷ lệ phụ nữ mắc chứng trầm cảm cao hơn nam giới tới 70%.

Người bị trầm cảm nếu không được điều trị sẽ dẫn tới hậu quả nghiêm trọng, nó có thể gây ra suy nhược cả thể chất và tinh thần.

Có rất nhiều loại thuốc và phương pháp điều trị trầm cảm. Bạn có thể thử một số phương pháp đơn giản, hoàn toàn tự nhiên ngay chính ngôi nhà của mình, nó sẽ giúp cho tâm trạng bạn tốt lên và khôi phục lại sự thích thú trong cuộc sống

Đây là 10 phương thuốc chữa chứng trầm cảm hiệu quả tại nhà.

1. St. John’s Wort

St. John’s wort là một loại thảo dược điều trị trầm cảm mức độ nhẹ đến trung bình. Nó có thành phần hóa học là Hypericin và Hyperforin, ngăn chặn tái hấp thu Serotorin và các thụ thể Serotorin.

Cho 1 hoặc 2 muỗng St. John’s wort vào một cốc nước nóng và ngâm trong 10 phút. Lấy ra và uống 2 lần một ngày. Dùng thường xuyên sẽ giúp cải thiện trạng thái của bạn.

Ngoài ra bạn có thể bổ sung 300 mg dịch nha St. John’s wort ngày 3 lần. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

2. Bạch Đậu Khấu (Cardamom)

Bạch đậu khấu có tác dụng giải độc cơ thể và trẻ hóa tế bào, qua đó giúp cải thiện tâm trạng và điều trị chứng trầm cảm.

Hòa ½ muỗng cà phê bột bạch đậu khấu với 1 cốc nước ấm hoặc sữa. Uống ngày 1 lần.

Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu bạch đậu khấu vào bồn tắm. Ngâm mình và thư giãn trong 30 phút mỗi ngày.

3. Hạt Nhục Đậu Khấu (Nutmeg)

Hạt đậu khấu được xem là một loại thuốc bổ não và giúp tăng cường trí não của bạn. Giúp loại bỏ sự mệt mỏi và căng thẳng, qua đó cải thiện tâm trạng của bạn.

Hòa muỗng cà phê bột nhục đậu khấu với 1 cốc nước.

Uống 2 lần mỗi ngày để giúp an thần và chống trầm cảm.

Không nên dùng hạt nhục đậu khấu nguyên chất với liều lượng cao vì nó sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh.

4. Nghệ Tây (saffron)

Nghệ tây có chứa nhiều Carotenoids và các Vitamin B, giúp tăng nồng độ Serotonin và các chất khác trong não. Trong thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tại trí Journal of Ethnopharmacology đã chỉ ra rằng nghệ tây có hiệu quả như fluoxetine- thuốc chống trầm cảm, có thể điều trị trầm cảm nhẹ và trung bình.

Dùng 15 mg nghệ tây 2 lần một ngày để chống trầm cảm.

Bạn có thể sử dụng nghệ tây trong nấu ăn hoặc sinh tố.

5. Hạt Điều

Hạt điều giàu Vitamin C, giúp kích thích hệ thần kinh. Ngoài ra, Riboflavin trong hạt điều giúp tăng năng lượng, do đó bạn có thể chủ động và vui tươi hơn. Các chất hữu ích khác như Magie, Tryptophan và Vitamin B6 có trong hạt điều cũng giúp ích cho điều trị trầm cảm.

Hòa 1 muỗng cà phê bột hạt điều với 1 cốc sữa ấm, uống ngày 1 lần.

Bạn cũng có thể ăn 1 nắm hạt điều như một món ăn nhẹ, nó sẽ giúp tâm trạng của bạn được cải thiện.

6. Dầu Cá

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị trầm cảm thường có lượng axit béo Omega-3 thấp. Dầu cá giàu Omega-3 được khuyến khích khuyên dùng.

Dầu cá được bán tại các cửa hàng thuốc, y tế, tạp hóa hoặc trên mạng trực tuyến.

Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết liều lượng dùng thích hợp.

Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại cá như: cá hồi, cá mòi, cá cơm vì chúng giàu Omega-3 và các axit béo. Hạt lanh và đậu nành cũng là nguồn cung cấp Omega-3 thiết yếu.

Rate this post

Originally posted 2017-09-19 06:19:29.

Add Comment